akjp's Journal, 18 March 2019

・胸トレ60分、トレッドミル
ﾏｼﾝ ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾃﾞｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

238.3 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2408 kcal

Fat: 44.40g | Prot: 279.94g | Carb: 251.36g.   Breakfast: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: いんげん, 厚揚げ, 調理したオクラ, 目玉焼き, 調理した筍（調理油なし）, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 東海漬物 こくうまキムチ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 紀文食品 糖質0g麺　丸麺, オクラ（冷凍）. Snacks/Other: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3436 kcal

Activities & Exercise: 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...