・肩、腕トレ 60分、トレッドミル30分 マシン ショルダープレス ショルダープレス アップライトロー サイドレイズ アームカール ケーブルトライセプスプレスダウン ケーブルハンマーカール ケーブルトライセプスエクステンション トレッドミル 心拍数115
|
235.0 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 17.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 March 2019:
|
3724 kcal
|
Fat: 47.72g | Prot: 178.42g | Carb: 642.53g.
Breakfast: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, みどり 腸までとどくN-1脂肪0. Lunch: ブリ, 太巻き, ニチレイ 鶏めしおにぎり, 山崎製パン 薄皮 一口まんじゅう 白, 白玉, オタフクソース お好みソース, キャベツ, 豚肉炒め, 業務スーパー ノンフライ乾麺. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
|
losing 6.2 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
akjp's weight history
|