akjp's Journal, 05 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
ヒップアブダクター
トレッドミル 心拍数110
236.8 lb Lost so far: 5.7 lb.    Still to go: 19.6 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 05 March 2019:
2822 kcal Fat: 54.14g | Prot: 283.87g | Carb: 300.60g.   Breakfast: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, 業務スーパー 焼きちくわ. Lunch: セブンイレブン ゆで卵, こんにゃく, 調理した筍(調理油なし), ローソン ひじき煮, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Dinner: ねぎま, にぎり寿司, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン 鮭わかめ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
3931 kcal Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
losing 27.8 lb a week



     
 

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