akjp's Journal, 25 February 2019

・背中トレ 55分、トレッドミル30分
ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ｽﾐｽﾏｼﾝﾊｰﾌﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ ﾜｲﾄﾞ/ﾉｰﾏﾙ/ﾅﾛｰ/ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数100

238.3 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2314 kcal

Fat: 53.64g | Prot: 257.22g | Carb: 219.16g.   Breakfast: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 辛子明太子. Lunch: キャベツ, 目玉焼き, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 豆腐, 乾燥ゴマ, いんげん, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, ヤマキ めんつゆ, 紀文 糖質0g麺 丸麺. Snacks/Other: マイプロテイン ホエイプロテイン, ローソン おにぎり さけ, セブンイレブン 香ばしいちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3880 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 40 minutes, 背中トレ - 50 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...