Malefisenta_666_'s Journal, 09 February 2019

Ну 6500:2= 3250.... давай я денёк за тебя поем😂😂😂я умею,легко сожрать 3250👍 коньячок, тарталеточки,салатик какой нибудь 😇👍😂. Ешь иди, Наталья 😘 

Эх, мне бы так! Подняла ккал на сотню до 1800, месяц вес стоит.  

О даааа, орешки, отбивнушечка, бри, кофеёк со сливками.... Ммммм, как классно! Приятных-приятных выходных!!!!!! 

Nataliya1973, делаю картофельные вафли по рецепту Наташи Пешковой- спасение в наборе калорий 

Kalina Lina, а в дефиците сколько? 

Malefisenta_666_, здравствуйте! Давно интересует вопрос,обязательно ли добирать недельную норму?Это как-то влияет на процесс похудения? Я часто вижу, многие пишут : добираю калории или углеводы и прочее. С чем это связано?Заранее спасибо.  

Maрина1418, день добрый. Отклонение в 10% допускается. Больше нежелательно 

Конечно влияет, вы рассчитываете получить 10 тысяч зарплату в месяц, а получили 4. Разница ощутима, придется экономить на всем чтобы прожить дальше 

Суть вроде ясна, дабы не спровоцировать включение организмом защитных механизмов, даём ему стабильность в виде постоянного количества калорий. Но чередуем дефицит с поддержкой, чтобы вес падал,я правильно поняла? А тогда не ясно для чего нужен профицит?т.е.насколько он обязателен? или это также,как с з/п: получили премию расслабились и потратили даже больше,чем планировали (кстати,хорошая аналогия ,спасибо)  

Таша, какая прекрасная аналогия! Надо по чаще её применять))) Пусть малоешки думают,как прожить на 1000, когда тут есть возможность жить в 2 или 2,5 раза лучше.ха!! 

Я вот из-за работы не поела нормально пару дней, теперь с нетерпением жду вкусный ужин ( аля коньячок,тарталетки,бои..)  

Maрина1418, профицит нужен в двух случаях: "хочу много мышц" или когда жировой много, а худеть по весу уже некуда 

Ninel., Тоже из за работы недоедала. Теперь думаю чем бы таким набрать 3200 и чтобы не лопнуть по этом 😂 

Теремок - там один блин до 1000 кк доходит))  

dietasche, нет у нас такого зверя "теремок "😔 

Эх, вот у меня тоже нет, а я скучаю по нему((  

А можете, пожалуйста, подробнее рассказать про недельную норму калорий? Как рассчитать, в каких случаях необходимо соблюдать (нужно ли на дефиците, если конкретнее)? И как, например, уложиться в нее на этом самом дефиците, если так вышло, что на какой-то определенный день от недельной нормы осталось число калорий, превышающее дневную?  

Таша, 1700 дефицит точно, т.к. за месяц резко похудела на три кг. А в объёмах в талии минус 4 см, в бедрах - 3 см. Испугалась, что резко буду худеть и превращусь в шарпея. Подняла до 1800 ккал, месяц вес гуляет плюс минус 1 кг. Тело только плотнее стало. Думаю чередовать. Один месяц 1700, другой - 1800.  

Забыла написать, что силовые тренировки 4 раза в неделю.  

Aleenss , наедаете каждый день свой рск, сегодня можно "накосячить" но завтра исправить. и чтобы к концу недель все было красиво. я обычно с понедельника по пятницу не слишком стараюсь сделать красиво, а в выходные правлю.бывает такое что к утру воскреснья остается и больше дневного рск и меньше- тут как получится. о\