akjp's Journal, 30 January 2019

調子に乗って同僚と夜バク食い
・P/Fかなりオーバー
・胸トレ 約1h
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ ﾃﾞｸﾗｲﾝ
ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ ｲﾝｸﾗｲﾝ

240.1 lb Lost so far: 2.4 lb.    Still to go: 22.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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3623 kcal

Fat: 145.86g | Prot: 331.83g | Carb: 230.76g.   Breakfast: はごろもフーズ 素材そのままシーチキン マイルド 水煮, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, エバラ食品 プチッとごはんズ（ユッケジャン）, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Lunch: ニッスイ 6種の和惣菜 いんげんのごまあえ, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 味噌汁, ご飯, イオン株式会社 キャベツの千切り, とんかつ. Snacks/Other: Optimum Nutrition クレアチン, Scivation Xtend BCAA（マンゴーネクター）, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス, マイプロテイン ホエイプロテイン（ミルクティー）. more...

2938 kcal

Activities & Exercise: 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...