|
Em jejum. Demora, demora, demora...
|
198.4 lb
Lost so far: 69.2 lb.
Still to go: 26.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 January 2019:
|
2170 kcal
|
Fat: 69.97g | Prot: 122.66g | Carb: 199.72g.
Breakfast: Nozes de Nogueira, Chá (Infusão), Nestlé Kvarg, Organic Spoon Astragalus Moído, flocos aveia slow cook, Iswari Spirulina, Seara Pepitas de Cacau Cru, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Superfoods Levedura Nutricional. Lunch: Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão Alentejano, Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Marmelo, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Realvalle Presunto Reserva 7 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso, Jean Pierre Pão Centeio Integral e Espelta. more...
|
|
3537 kcal
|
Activities & Exercise:
Housework - 3 hours and 10 minutes, Alongamentos - 10 minutes, HIRT & SRS Protocol - 2 hours and 14 minutes, Resting - 11 hours and 26 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
losing 0.3 lb a week
|