Amdv's Journal, 13 August 2012

Em jejum
187.6 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 22.3 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 13 August 2012:
2146 kcal Fat: 71.57g | Prot: 100.19g | Carb: 260.39g.   Breakfast: Pão Multi-Cereais, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite de Gordura Reduzida. Lunch: Queijo de Cabra (Duro), Arroz de Pato, Alface de Folha Verde, Pão Multi-Cereais, Açúcar Granulado, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Other: Tabletes de Chocolate Preto Especiais, Pêssegos, Amêndoas sem Casca, Queijo Fresco Meio Gordo, Kiwi, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Maçãs. more...
2649 kcal Activities & Exercise: Swimming (slow) - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 6 minutes, Resting - 14 hours and 24 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
steady weight

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