Weigh In record (no journal entry) for 07 July 2012
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189.4 lb
Lost so far: 2.4 lb.
Still to go: 24.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 07 July 2012:
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4265 kcal
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Fat: 150.74g | Prot: 217.89g | Carb: 438.69g.
Breakfast: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Café com Leite de Gordura Reduzida, Kiwi, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Açúcar Granulado. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pepino (Descascado), Arroz Branco (Médio, Cozido), Lentilhas Cozidas, Tomates, Açúcar Mascavado, Azeite Extra-Virgem, Pão de Centeio, Vinho Tinto de Mesa. Dinner: Pão-de-Ló, Vinho Tinto de Mesa, Queijo de Cabra (Duro), Presunto 5 Meses de Cura, Pão Branco. Snacks/Other: Cordial ou Licor, Pão-de-Ló, Maçãs. more...
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3116 kcal
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Activities & Exercise:
Bicycling (fast) - 15/mph - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Stretching (yoga) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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gaining 13.9 lb a week
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