louvelle's Journal, 08 October 2019

merienda; tengo cierto amor odio hacia los frutos secos, y es que me encantan (los naturales) pero en unos sitios dicen que engordan, en otros no ๐Ÿคฏ supongo que tendrá que ver con la cantidad, pero os pregunto a vosotros, son buenos? en qué medida? ๐Ÿค”๐Ÿงก

Diet Calendar Entries for 08 October 2019:
540 kcal Fat: 20.73g | Prot: 15.84g | Carb: 74.28g.   Breakfast: Melón , Carrefour Cocktail Mix. Lunch: Buitoni Ravioli Setas del Bosque, Porrusalda. Dinner: Melocotones. Snacks/Other: Ciruela. more...
94 kcal Activities & Exercise: Yoga - 45 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
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Comments 
Son sanos y calóricos, ya que abundan en grasas y no tienen pocas protes. Que engorden dependerá de los que tomes y lo que gastes cada día. Saludos! 
08 Oct 19 by member: Maku moto
los frutos secos son imprescindibles en una dieta equilibrada y Sana. comer 25 o 30 gr diarios evita la obesidad, enfermedades cardiovasculares. tienen infinidad de vitaminas y las grasas que tienen aún siendo muchas son de las buenas, de las que si o si hay que comer. son todo beneficios. calorías???..... muchas. por eso hay que tomar un puñadito y no zamparse la Bolsa entera ๐Ÿ˜. por supuesto siempre hay comerlos naturales o solo tostados.... SIN sal....  
08 Oct 19 by member: kutxurru
Exacto como dice kutxu, frutos secos grandes topo nueces almendras ...unas 3 o 4 pequeñas tamaño cuchara ๐Ÿฅ„ de sopa tipo pipas y demás. Mejor tomarlas en el desayuno y con lácteos, queso porque potencias que la vitamina D y ácidos folicos a tu body serrano huesos,pelo, órganos.... les lleve mejor!!!pero son necesarios en nuestra alimentación ๐Ÿ˜˜ 
08 Oct 19 by member: ladydragonmadiz
En la bolsa tienes dos cosas: frutos secos y frutas desecadas o deshidratadas, que son cosas distintas. Tiro de Wikipedia: "los frutos secos tienen una característica en común: en su composición natural (sin manipulación humana) tienen menos de un 50 % de agua". Se refiere, por tanto, a nueces, almendras, avellanas, etc. Sigo "Son alimentos muy energéticos, ricos en grasas, en proteínas, así como en oligoelementos. Según el tipo de fruto seco, también pueden aportar buenas cantidades de vitaminas (sobre todo del grupo B) o ácidos grasos omega 3." En cambio, las frutas desecadas o deshidratadas son un "producto que se obtiene del secado realizado a diversas frutas... Se llega a reducir el contenido de humedad en el cuerpo de la misma hasta llegar a un 20 % del peso". Ahí tenemos a las uvas pasas, las ciruelas pasas, los orejones, etc. Los frutos secos son muy sanos (siempre que estén crudos o simplemente tostados sin sal ni grasas añadidas) pero, al ser tan ricos en grasas, tienen también muchas calorías en poco volumen, por lo que si estás en restricción calórica puedes fácilmente pasarte de ingesta. Las frutas desecadas no serían tan sanas porque son ricas en azúcar (el propio de la fruta, que con la pérdida de agua queda más concentrado) pero también tienen buenas propiedades como una buena cantidad de fibra, pueden ser una buena fuente de antioxidantes (dátiles, higos y ciruelas secas), hierro (orejón de melocotón y el higo seco) y de calcio (higo seco y las uvas pasas), entre otros. Así que son sanos, pero cuidado con las cantidades si estás en déficit. 
08 Oct 19 by member: EvaSieteTres
woooow cuantísima información! no sabéis lo que os agradezco ๐Ÿ˜Š a partir de ahora seguiré vuestras indicaciones, y estoy deseando probarlos con algo lácteo la verdad (siempre cuidando la cantidad) lo llevo viendo en vuestras fotos mucho tiempo y qué pintaza! danke โœจโœจโœจ๐Ÿ‚๐Ÿงก 
08 Oct 19 by member: louvelle
Cuanta información! Muchas gracias ๐Ÿ‘ 
09 Oct 19 by member: Susy Ramos
han hecho un experimento en el programa se Chicote con las almendras y conclusion no engorda porque el cuerpo no la digiere  
09 Oct 19 by member: adisave
No he visto el programa de Chicote, pero me fío poco de sus experimentos. Claro que engordan, porque sus calorías cuentan y te pueden poner en superávit. Sanísimo pero superávit, y eso aumenta las reservas de grasa.  
09 Oct 19 by member: EvaSieteTres
Lo único que no engorda es el agua... ๐Ÿคช 
09 Oct 19 by member: kutxurru
Sinceramente yo tampoco me fío xq el experimento lo hizo sólo una mujer y no todas somos iguales,tb decían q engorda igual un zumo de naranja que una cerveza ๐Ÿ˜,q cada uno decida q le viene mejor o q le sienta mejor,tampoco la salud depende de un solo factor sino de muchos,y lo importante es conseguir las metas con salud 
09 Oct 19 by member: adisave
los frutos secos tienen muchas calorías por cada 100g, son principalmente grasa, pero grasa saludable, por consiguiente, es bueno comer frutos secos, pero no es aconsejable superar los 30g diarios (a no ser que se quiera subir peso)  
09 Oct 19 by member: hamtaro21

     
 

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