ayuchan-m's Journal, 12 September 2019

24.8体脂肪率
22.2皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.6BMI

18:00
103.6 lb Lost so far: 21.2 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 12 September 2019:
1158 kcal Fat: 60.06g | Prot: 75.67g | Carb: 89.86g.   Breakfast: すき家 しじみ汁, ゆで卵, ミツカン プチ北海道納豆, co-op パイン玄米黒酢, 白米, co-op おいしい雑穀 十五穀. Lunch: オリーブオイル, キャベツ, トマト, リンゴ, ベビーリーフ, 卵, 豚ひき肉, アボカド, KALDI タコライスの素, KIRIN Mets COLA. Dinner: 鶏の胸肉, ニチレイ 洋風野菜ミックス, カレーハウスCoCo壱番屋 サラダチキンで作るカレースープの素, co-op 5種の国産野菜入りプチがんも, co-op 国産ごぼう ドライパック, Kanpy 国産 水に戻さず使える 芽ひじき, イチビキ 糖質コントロールつゆ, ごま油, キャベツ, アサヒビール ドライゼロ ノンアルコール. more...
on diet ayuchan-m's own diet   gaining 3.1 lb a week

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