brunopereiradonascimento's Journal, 05 August 2019

Platô é apenas após 3 meses sem perda de peso. Averigue se não está ingerindo lacticínios e muitas oleaginosa. Os lacticínios travam o peso em algumas pessoas. 

@K_mickey, eu e minha mania de brincar e chamar de platô, uma ou mais semanas de perda de peso não "significativos (queria mais 😅)". O único laticínio que consumo com um pouco mais de frequência (não é todo dia) é o creme de leite, mas sempre com parcimônia. As oleaginosas depois que comecei a low carb acho que nunca comi rsrs, não sou muito fã delas. Também nunca fiz nenhuma receitinha low carb, sempre procurei ficar no simples (carnes, legumes, verduras e frutas), acho mais prático. Muito obrigado pelas dicas, são sempre válidas! Valeu! 👍🏼 

brunopereiradonascimento entendi...RS....uma dica é aumentar os carboidratos líquidos uns dois dias seguidos. Ou apenas comendo mais, ou incluindo alimentos permitidos apenas na fase de manutenção ou fazendo dia livre. E depois retornar a dieta normalmente. Vai dar um choque no organismo.  

Bruno, você está quase na linha de chegada, olha seu desempenho até aqui, da gosto de ver. Esses últimos quilinhos são os mais chatos. Mas continue assim que você está indo bem, logo eles irão embora 😉🙏🏻🌷 

Estou sofrendo, meu peso tá difícil baixar...hoje pesei e +300gr...😔 

boa! 

Guerreiro ! Isso aí , tudo é para comemorar , sua trajetória é exemplar 👏🏽 

😄😄👍 

Continua firme! Estou com low carb, melhor dizendo, quase cetogênica, desde o dia 17/07. Estava com 65.6, cai para 61.2 e desde o dia 30, que não jogo fora um grama sequer! Não passo de 18/20g de carboidratos e uma dieta em média 600/800 calorias/dia. 

Faço jejum intermitente também. Hoje fiz 20/4. Mas normalmente, faço 18/6. 

Rapaz eu tb peguei esse bruto ai estou penando dei uma mudada na alimentação, redução de gordura a noite é alonguei o j.i e ja estou vendo diferença! Sai de mim gramas ruins ! 🙈🙈 

@K_mickey, essa estratégia é muito válida. Já utilizei-me dela uma vez e deu certo! Obrigado mais uma vez! 👍🏽 

@Pri, chatinhos mesmo! Muitíssimo obrigado pelo apoio e incentivo! Vocês são nota 10! Valeu! 👍🏽 

@silviaf1244, a caminhada é assim mesmo! Tem altos e baixos, mas com perseverança e disciplina chegaremos todos lá! Bora lá! 

@doug007 😅 

Tbm estacionei meu peso. Muito chateada, não sei mais oq fazer.  

@DeahFitness, valeu e muito obrigado por está sempre aqui me incentivando e congratulando! Brigadão mesmo! 👍🏽 

@janainabt 😊 

@Marcyaferraz, valeu! É isso aí, com essa garra e disciplina logo logo você vai chegar aonde quer! Tamo junto! 

Quem aqui concorda que o @Bruno é um gentleman ? Dá até gosto de apoiar 🙌🏽 #EuFaloMesmo 🤭