heldergama's Journal, 16 May 2019

ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Snack
Ultra riquíssimo em nutrientes, vitaminas, minerais, ácidos gordos

MACRO NUTRIENTES

Gordura: Vários tipos de Frutos Secos
Termo: Café

PLANO DE TREINO

1. Plate Hug Jump Squats
2. Bench Press
3. Push Up Renegade Row

Séries: 2 séries
Repetições: O Máximo
Descanso entre séries: De forma intuitiva.
on diet heldergama's own diet  



     
 

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