ALIMENTAÇÃO VEGETARIANA - Almoço / Plano de Treinos ( Final da tarde )
Almoço de Sobras:
Arroz Branco
Feijão Preto
Hambúrguer de Milho
Brócolos
PLANO DE TREINOS
Em circuito.
Um peso total para todos os exercícios
1. Dumbbell Deadlift
2. Dumbbell One arm Row ( Em pronação )
3. Dumbbell Curl Bicipe
4. Dumbbell Tricipe Extension
5. Dumbbell Side Bend
Circuitos: 3
Repetições: Entre 1 a 30
Descanso: Executar o mais rápido possível
