|
Te ketkä olette onnistuneet pääsemään tavoitteeseen, kertokaa miten muutitte ruokavalion mätsäämään ns. "normitila" painoa? nousiko paino? laskiko paino? mitä mielikuvia se herätti?
Itse pohdin näidä kun on enää 6 kg jäljellä tavoitepainoon, eli matkaa on, mutta ollaan lähempänä kuin koskaan 😁
Diet Calendar Entry for 19 April 2019:
|
1523 kcal
|
Fat: 40.06g | Prot: 116.02g | Carb: 136.03g.
Breakfast: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Kananmunan Valkuainen, Salakis Turkkilainen Jogurtti 3.5%, Rainbow Hunaja, Pauluns Granola Kaakao & Vadelma. Lunch: Heinz Tomaatti Ketsuppi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Salaatti. Dinner: Kuskus (Kypsennetty), Valkoviini, Knorr Hollandaisekastike, Lohi. Snacks/Other: Suklaamuffinssi, Hartwall Jaffa Light. more...
|
|
 Comments
Mä en tehnyt muutoksia koska söin tavallista kotiruokaa koko laihdutuksen ajan. Annoskoot & kalorit oli vain pienemmät ”kuurilla”. Paino on nyt ollut normaali n. 5 vuotta 😎 Pientä sahaamista toki tapahtuu koko ajan, mutta jos tuntuu, että paino alkaa riistäytyä, tarkkailen syömisiä ja merkkailen ruokia taas tänne.
21 Apr 19 by member: nagikata
|
21 Apr 19 by member: Mansikkapipo
|
Mulla kanssa saman ruokavalion jatkaminen on ollut tärkeää (ts kasviksia paljon ja napostelun välttäminen). Kaloreita en alkuun nostanut kovinkaan paljoa koska oli vielä oli/on varaa pudottaakin painoa ja olin oppinut syömään tietyn määrän. Vaikeinta on löytää motivaatio syömisten tarkkailuun silloin kun paino on päässyt nousemaan 😬
21 Apr 19 by member: Pottu72
|
Täällä fs:ssä muiden kommentteja lukiessa tajusin, että ylläpito on oma juttunsa. En siis ollut ollenkaan ajatellut, että mitäs sitten, kun ollaan terveellisesti ja hyvin omassa koossa ja kolesterolissa. Mulla ensin paino jatkoi vaan laskuaan pari kiloa alle tämän ja tuli sellainen olo, että onko tämä nyt ihan mun juttu. Lisäsin aamuihin turkkilaista jogurttia ja välipalaan pähkinää ja se vakiintui tähän. Pidän hyviä tapoja yllä syömällä säännöllisesti ravintorikasta ruokaa ja paljon kasvista. >>
21 Apr 19 by member: täti omena
|
>> Mulla oli terveydelliset syyt tsekata ravinto, joten oli helppo motivoitua seuraamaan ruoka-aikoja. Joka siis toimi hyvin ja kunnon nälkätunne alkoi toimimaan. Välillä olisi tosi kätevää sivuuttaa omat tarpeet ja jättää syöminen välistä kun kiirettä pukkaa eikä malttaisi rauhoittua - tai korvata ruoka juoksusmoothiella / kolmioleivällä (jotka ei pidä yhtään nälkää). Mutta olen toistaiseksi päättänyt kuunnella omia tarpeita ja toimia omaksi parhaakseni - eli malttaa rauhoittua ruuan äärelle. Joskus vaikeaa, useimmiten menee kuin itsestään. Mulla haaste siis hyvien syömistapojen ylläpito.
21 Apr 19 by member: täti omena
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Mansikkapipo's weight history
|