Ka_Kui's Journal, 06 April 2019

Con respecto al Hiit y/o Liss.
Alguien sabe cuándo es bueno implementarlo??
Ejemplo, para un entrenamiento intenso de pesas lunes, miércoles y viernes en las mañanas, ¿Sería bueno meter hiit en las tardes esos mismos 3 días? Y hacer Liss los días donde no hay pesas?
Digo esto porque Hiit es bastante intenso como para ponerlo un día antes de las pesas, por el tema de recuperación y he leído que hacer Liss en un 60% del ritmo cardíaco máximo fomenta la recuperación muscular.
Cuál es su opinión al respecto??
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Comments 
Normalmente lo metes al final de tus sesiones de fuerza. Así no interfiere con la recuperación. O bien el Sábado AM si entrenaste viernes y te toca de nuevo el lunes. 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Cardio de mediana intensidad es para niñitas y yuppies ochenteros. Caminar, trekking, nadar (todo piola) es más "cavernícola". 
06 Apr 19 by member: jbertucci
😉🤣 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Es que por ejemplo yo en mi caso haría Hiit con una bicicleta como la de la foto y en rangos de ritmo cardíaco de 60% para el descanso y 85-90% para el intervalo intenso. Cómo no se puede hacer Hiit todos los días, pensaba hacer Liss los días de descanso, onda unos 20-30 min de cardio a un 60% de ritmo cardíaco max. 
06 Apr 19 by member: Ka_Kui
Quiero cachar la mejor estrategia posible, para que no interfiera con las ganancias en fuerza de las pesas ni con la recuperación. Ya que he leído que hacer cardio después de pesas es bueno para bajar, pero interfiere con las ganancias. Mínimo 6 horas después de las pesas. Por eso busco datos de gente que ya sepa más del tema que yo 😅 
06 Apr 19 by member: Ka_Kui
Pucha yo sé menos que tú pero tengo buena disposición jajaja... según lo que he leído si ya es parte de tu rutina diaria el "LIIS" no debería haber drama, o sea puede ser buena idea partir de a poquito agregando movimiento a los días de descanso. 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Mejor no hacer nada, y dejar el HIIT para el "cut". 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Es que estoy en cut, pero también quiero intentar ganar músculo o al menos mantenerlo y maximizar la perdida de grasa. 
06 Apr 19 by member: Ka_Kui
Bueno, lo otro sería experimentar nomás 🤷🏻‍♂️ 
06 Apr 19 by member: Ka_Kui
Pucha compadre, ningún experto de esta comunidad va a opinar que puedes hacer cut y al misml tiempo ganar o incluso mantener absolutamente todo tu musculo, sobre todo si ya superaste la etapa de principiante. 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Aprovecha de ganar capacidad aeróbica. 
06 Apr 19 by member: jbertucci
Ka_Kui hola, no temas a hacer HIIT después de las pesas si consumes la suficiente cantidad de proteínas diarias, y si la estimulación de los músculos es continúa. 😉 
06 Apr 19 by member: thelucasno1
Buena, igual trataré de pegarme una buena lectura al respecto, e informarme bien para decidir la mejor estrategia 
06 Apr 19 by member: Ka_Kui

     
 

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