akjp's Journal, 01 April 2019

スミスマシン ベントオーバーローイング
ワイド/ナローグリップ ラットプルダウン
ケーブル ローイング ワイド/ナローグリップ
トレッドミル 心拍数110
239.0 lb Lost so far: 3.5 lb.    Still to go: 21.8 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 01 April 2019:
944 kcal Fat: 12.05g | Prot: 86.30g | Carb: 128.80g.   Breakfast: ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン もち麦もっちり!梅こんぶおむすび, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). more...
2454 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...
on diet akjp's own diet   gaining 4.6 lb a week


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