akjp's Journal, 28 March 2019

・胸トレ60分、トレッドミル30分
インクライン ダンベルフライ
インクライン ダンベルプレス
インクライン チェストプレス
チェストプレス
トレッドミル 心拍数100
238.8 lb Lost so far: 3.7 lb.    Still to go: 21.6 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 28 March 2019:
2483 kcal Fat: 42.83g | Prot: 250.17g | Carb: 306.86g.   Breakfast: ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. Lunch: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 豆腐, もやし, いちまさ ちくわ, 目玉焼き. Dinner: 東海漬物 キムチ こくうま, セブンイレブン 香ばしいちくわ, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), みどり 腸までとどくN-1脂肪0, 紀文食品 糖質0g麺. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 豆大福. more...
3424 kcal Activities & Exercise: Grocery Shopping - 54 minutes, 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 6 minutes. more...
on diet akjp's own diet   losing 6.2 lb a week



     
 

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