akjp's Journal, 27 March 2019

背中トレ60分、トレッドミル30分
スミスマシンベントオーバーローイング
ワンハンドローイング
ラットプル ワイド/ナローグリップ
DYローイング
シーテッドローイング
トレッドミル 心拍数110
239.6 lb Lost so far: 2.9 lb.    Still to go: 22.5 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 27 March 2019:
977 kcal Fat: 15.60g | Prot: 71.80g | Carb: 140.10g.   Breakfast: 業務スーパー 焼きちくわ, セブンイレブン 鯛ちくわ(馬郡蒲鉾), セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. more...
2504 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...
on diet akjp's own diet   gaining 18.5 lb a week



     
 

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