akjp's Journal, 18 March 2019

マシン インクラインプレス
インクライン ダンベルフライ
インクライン ダンベルプレス
トレッドミル 心拍数110
238.3 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 18 March 2019:
2408 kcal Fat: 44.40g | Prot: 279.94g | Carb: 251.36g.   Breakfast: ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. Lunch: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 豆腐, 調理した筍(調理油なし), 目玉焼き, 調理したオクラ, 厚揚げ, いんげん. Dinner: オクラ(冷凍), 紀文食品 糖質0g麺 丸麺, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), 東海漬物 こくうまキムチ. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ. more...
3436 kcal Activities & Exercise: 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
on diet akjp's own diet   gaining 4.2 lb a week



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