timesformiracles's Journal, 12 December 2018

Subí un kilo pero al fin recuperé mi potito, volví a hacer sentadillas con 15 por lado e incorporé más ejercicio a mi día de piernas y glúteos 💪🏻 el espejo me gusta más que la balanza

Diet Calendar Entry for 12 December 2018:
1762 kcal Fat: 56.22g | Prot: 121.35g | Carb: 213.43g.   Breakfast: PF Pechuga de Pollo Cocida (25g), Chia, Soprole Protein +, Avena, Arándanos. Lunch: Palta, Cebollas, Manzana, San Jose Jurel al Natural, Porotos Verdes, Arvejas, Habas. Dinner: Porotos Verdes, San Jose Jurel al Natural, en Linea Mermelada, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Maní, Plátano, Vivo Mermelada Durazno. Snacks/Other: PF Pechuga de Pollo Cocida (25g), Cerezas, Soprole Protein +, Antiuxixona Chocolate 85% Cacao, Avena, Damasco, Calo Leche Semi Descremada Instantánea . more...

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Comments 
tomó forma 10/10 :3 
12 Dec 18 by member: Mahuidani
Se me había chupado :( jajaja  
12 Dec 18 by member: timesformiracles
Miércoles de potito  
12 Dec 18 by member: jpepo
🍑 
13 Dec 18 by member: timesformiracles
👏👏👏 
13 Dec 18 by member: rbbarahona
😻 
13 Dec 18 by member: Lil zoka
solo como recomendación por si no lo agregabas a tu rutina, de los mejores ejercicios para glúteo son el hip-thrust por mucho ya que este es domindante de cadera y no de rodilla como la sentadilla 
14 Dec 18 by member: gamezshuffler
Fue bueno el proceso, bajaste lo que había que bajar y ahora recuperate tus pompis  
14 Dec 18 by member: Rominamalvoa
Gamez, claramente hago hip💪🏻 Estoy intentando ir subiendo el peso ahí igual  
17 Dec 18 by member: timesformiracles

     
 

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