fadelilyas1231's Journal, 06 July 2022

176.4 lb Lost so far: 37.5 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2931 kcal

Fat: 93.96g | Prot: 180.32g | Carb: 346.87g.   Breakfast: Pisang, Bakpao. Lunch: Ikan Cakalang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih, Madu, Garam, Evolene Crevolene. Dinner: Sayur Lumpia, Kubis, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bihun (Dimasak), Jeruk Nipis, Emping Melinjo, Soto Daging, Nasi Putih, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bihun (Dimasak). Snacks/Other: Pie Susu, Keripik Tempe, Pisang, Indomaret Keripik Usus, Applied Nutrition Diet Whey Protein. more...

3123 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 13 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours and 10 minutes. more...