fadelilyas1231's Journal, 22 June 2022

173.7 lb Lost so far: 40.1 lb.    Still to go: 8.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2592 kcal

Fat: 54.54g | Prot: 228.64g | Carb: 289.53g.   Breakfast: Cumi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Madu, Kellogg's Corn Flakes. Lunch: Cumi Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), ABC Kecap Asin, Mama Suka Bon Nori Original, Nasi Putih, Evolene Crevolene, Garam, Madu. Snacks/Other: Dancow Fortigro Vanilla, Pisang, Applied Nutrition Diet Whey Protein. more...

3094 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours. more...