|
fluktuatif 73-73,5-74 tapi aku masih semangat hihi.. ternyata aku sdh lama disini.. dan masih terus belajar masih banyak salah dan kurangnya 🙈 bersyukur karena selama "diet" pelan2 olahraga walaupun ga serajin itu, setidaknya lebih baik daripada ga olahraga sama sekali.. ayolah pasti bisa.. santai sambil ngejar mimpi2 kita tahun ini.. semoga Allah menjaga kita semua dan selalu bisa istiqamah.. amiin ya rabbal alamin.. 🙏💪
|
162.0 lb
Lost so far: 14.3 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 January 2021:
|
2032 kcal
|
Fat: 82.77g | Prot: 109.16g | Carb: 213.47g.
Breakfast: Alfamart Telur Ayam Kampung. Lunch: Pisang, Kerupuk Putih, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bamboe Bumbu Balado, Ceker, Nasi Putih. Dinner: Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Bawang, Bakpao, Risoles. more...
|
|
2500 kcal
|
Activities & Exercise:
Aerobics - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
gaining 3.9 lb a week
|