|
dulu awal2 merasa berat banget mau olahraga, males, karena terasa berat susah gerak .. tapi sekarang setelah dinikmati prosesnya makin hari makin cinta Sm olahraga, rasanya tanpa olahraga seperti ada yg kehilangan 😍 tubuh lebih sehat, lebih fresh , enak banget 🥰
|
169.8 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 37.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 December 2020:
|
1365 kcal
|
Fat: 53.43g | Prot: 82.25g | Carb: 149.14g.
Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng, Kangkung, Sayur Asem. Dinner: Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak, Sambal Goreng, Tempe Goreng, Kangkung, Sayur Asem, Nasi Putih. Snacks/Other: Siantar Top Go! Potato, Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits, Khong Guan Malkist Seaweed, Popcorn. more...
|
losing 9.3 lb a week
|