agalki11's Journal, 22 June 2019

Oke BB turun. Tp masalahnya mau naikin berat badan 😭
112.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 22 June 2019:
2389 kcal Fat: 76.41g | Prot: 112.92g | Carb: 327.38g.   Breakfast: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Nestle Nestum Manis, HiLo Hilo Active Vanilla, Pisang, Madu. Lunch: Nasi Putih, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Ikan Tongkol. Dinner: Kentang Tumbuk, Ikan Tongkol, Kerupuk Makanan Ringan. Snacks/Other: Kurma, Pisang, Mangga Kweni, Putih Telur Bebek, Telur Bebek Rebus, Bango Kecap Manis, Kentang Tumbuk, Maitos Tortilla Chips Snack, Sari Roti Sandwich Kacang. more...
losing 0.0 lb a week


Comments 
makan makanan yg tinggi kalori & diatas TDER broo.. udah rutin GYm juga kan bagguss😎😎 
22 Jun 19 by member: soraedha
Sbnrnya kalo mw capai kalori aja gampng tp masalahnya tinggi kalori dan tinggi protein yg agak susah ini hehe. Kalori harian skrng 2600 dengn aktvtas sedang. Dan Gym uda jln 2 minggu ini rutin. Sumber protein uda mentok mulai dr ikan sama telur dan cari tambahan rencana pake whey mungkin di minggu ke 3 Gym baru pake. 
22 Jun 19 by member: agalki11

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



agalki11's weight history


Get the app
    
© 2021 FatSecret. All rights reserved.