|
iseng, nimbang td malam habis buka 😆 alhamdulillah.. dari awal puasa turun 0.8 kg (3 minggu) yeyyyy asikkk ga turun sampe berkilo2 😅 makan slalu atas BMR-TDEE kadang surplus 💪 happy ngunyah.. pdhl tiap buka sahur pake nasi 😆😋🍚 dan makan kalori tinggi 😏 3 hari off WO karena nginep tempat sodara 😄 (happy ini angka baru setelah sekian minggu stay di 68, terharu 😆)
|
148.8 lb
Lost so far: 27.6 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 07 June 2018:
|
1742 kcal
|
Fat: 68.12g | Prot: 61.59g | Carb: 229.59g.
Breakfast: Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Daun Bawang, Cabai Merah atau Rawit, Dua Kelinci Sukro Original, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng Pedas. Dinner: Tart, Batagor, Ikan Asin, Urap, Tempe Orek, Sambal Goreng, Daun Singkong, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Delfi Chew-Eez Choco, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar, Es Kelapa Muda. more...
|
losing 1.1 lb a week
|