halooo kakk aku pengikut kakak di ig lhoo
09 Jun 21 by member: dheaafrina
|
@dhea Hallo kak! Terimakasih sudah mampir🥰❤️
09 Jun 21 by member: Shaniaaaf
|
09 Jun 21 by member: SUCIAMELIA2020
|
Guys aku lupa 1 bahan lagi yaitu susu low fat yaaa
09 Jun 21 by member: Shaniaaaf
|
kak mo tanya BMR ku 1400 klo aq mkn di 1500 aman ga ya?
09 Jun 21 by member: atik khoiriah
|
Kak mau tanya juga bmrku 1100. Q makan ampe 1700..aman gak hehe
09 Jun 21 by member: adeliahosi
|
ikut bantu jawab dong @adeliahosi @atik khoiriah.
coba hitung TDEEnya kakak aja dulu.
TDEE = BMR × Faktor Aktifitas
FA. Sangat Ringan: L=1,3/ P=1,3
FA. Ringan: L=1,65/ P=1,55
FA. Sedang: L=1,76/ P=1,7
FA. Berat: L=2,1/ P=2
Jadi kalau bisa makannya diatas BMR dibawah TDEE
09 Jun 21 by member: damas sagita
|
damas sagita aku BMR nya 1400x1.7= 2380. Brrti kalo aku makan 1500 aman ya kak?
09 Jun 21 by member: atik khoiriah
|
@atik ... iyaa aman kok kak. makan di 1800 pun aman² aja, kasian suatu waktu kakak aktifitasnya berat terus kakak makan di press BMR ntar yg ada malah lemes.
ini aku juga mau program lagi. dulu awal kuliah aku 70kg, terus smster 3 udh di 53, eh gara² skripsi meledak lagi wkwkwk.
10 Jun 21 by member: damas sagita
|
Kak klo makan di bwah bmr gmn?
10 Jun 21 by member: desiameliasari
|
Soalnya klo makan diatas bmr bbku naik
10 Jun 21 by member: desiameliasari
|
@desia never happy ending sayang. Kenaikan BB karna makan diatas BMR merupakan adaptasi, nanti akan turun lagi. Don’t waste your time untuk hal yang salah. Aku pernah makan di 500kalori, ya gagal wkwkwk.
10 Jun 21 by member: Shaniaaaf
|
10 Jun 21 by member: selly.r
|
10 Jun 21 by member: mira.septi
|
10 Jun 21 by member: rinaiombak
|
kalo gak pakai whey protein di ganti apa ya
10 Jun 21 by member: tasmurahjogja
|
wahhhh...ketemu di sini nih kak shania
10 Jun 21 by member: sriyati.sorek
|
10 Jun 21 by member: desiameliasari
|
total berapa kalori ini kak?
10 Jun 21 by member: syifaulyas
|
11 Jun 21 by member: afikabariah
|