aliiparsana's Journal, 24 March 2021

selamat kakak, nambah ganteng yes, shining, simmering, splendid ✨💃 

hebat semangat kk 

Ya hehehe semangat juga buat kalian yg sedang berjuang 

Makin awet muda yah kak. Wkwkwkw 

Tb nya berapa kakkk? 

@eyeni siap thx u brosis 

@ugum wkwkwk umurku baru 21thn , foto lama karna berkumis dan berjenggot aja 

@pengen jadi istriku, tinggi ku 171cm 

keren😆😆 

@minichite progress nya luar biasa, berbagai rintangan dan cobaan😂 

ohh 171 semangatt yaa akwkwk btw uname ku berubah😭👍🏼 

Hahahaha iyaa istri orang 

Keren, tips nya apa ka 

@okta, tips nya konsisten dan jangan mau kemakan sama video-video di youtube yang 1bulan turun 15/20kg. Itu hanya membuat stress diri sendiri. Nikmatin aja, sampai orang orang di sekitar mulai sadar dengan perubahan yang terjadi pada tubuh kita. Dan untuk makanan, harus ada karbo, protein dan serat. Dan harus cukupi kebutuhan protein haria, agar massa otot tidak ikut terkikis saat defisit kalori. 

Semoga bisa nyusul target aku turun 30kg sampai akhir th ini, swmiga bisa konsisten. Bb awal 97, sekarang udah 93, baru diet 2minggu ini✊💪 

bang mau tanya ini, berat awal aku 130kg udah menjalani diet hampir 2 bulan turun jadi 115kg, lalu untuk turun lagi kok susah abng ada sarankah buat saya, olahraga keseharian kardio dari om body fit Agus dan jalan 45- 60 menit tanpa henti. 

massa otot itu apa ? 

kok bisa ya , aku hampir prustasi tiap hari timbang BB itu itu aja , ga ada perubahan . 

Mantap gan 

@amdani, iya emang untuk awalan pasti bakal cepet turun nya. Soalnya baru turun masa air dll. Sabar aja dan tetap konsisten. Saya juga gitu awalan turun cepet makin kesini makin lama turunnya, soalnya udah mulai masa lemak yang kena jadi agak lama. Kalo olahraga jangan dari cardio doang, coba tambahin angkat beban bang. Jadwal olahraga saya dalam seminggu senin selasa angkat beban rabu nya cardio entah jogging atau jalan kaki kamis jumat angkat beban lagi sabtu cardio minggu nya istirahat. Jangan begadang juga, maksimal tidur 7-8 jam.