|
Oke BB turun. Tp masalahnya mau naikin berat badan 😭
|
112.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 June 2019:
|
2389 kcal
|
Fat: 76.41g | Prot: 112.92g | Carb: 327.38g.
Breakfast: Madu, Pisang, HiLo Hilo Active Vanilla, Nestle Nestum Manis, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). Lunch: Ikan Tongkol, Saus Kari (Kering, Dikeringkan), Nasi Putih. Dinner: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol, Kentang Tumbuk. Snacks/Other: Sari Roti Sandwich Kacang, Maitos Tortilla Chips Snack, Kentang Tumbuk, Bango Kecap Manis, Telur Bebek Rebus, Putih Telur Bebek, Mangga Kweni, Pisang, Kurma. more...
|
losing 0.0 lb a week
|
 Comments
makan makanan yg tinggi kalori & diatas TDER broo.. udah rutin GYm juga kan bagguss😎😎
22 Jun 19 by member: soraedha
|
Sbnrnya kalo mw capai kalori aja gampng tp masalahnya tinggi kalori dan tinggi protein yg agak susah ini hehe.
Kalori harian skrng 2600 dengn aktvtas sedang. Dan Gym uda jln 2 minggu ini rutin. Sumber protein uda mentok mulai dr ikan sama telur dan cari tambahan rencana pake whey mungkin di minggu ke 3 Gym baru pake.
22 Jun 19 by member: agalki11
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
agalki11's weight history
|