|
tgl 24 agustus
pinggang 80 cm
lengan 33 cm
paha 67 cm
bokong 93 cm
tgl 7 september
pinggang 77 cm
lengan 33 cm
paha 64 cm
bokong 104 cm
padahal berat di timbangan tetap aja segitu angkanya tp klo di ukur byk yg turun hanya lengan susah bgt kecilkan lengan...
ini bukti bahwa timbangan tdk bs menentukan kt kurus atau ngak.
#tetapsemangat
#janganmenyerah
#terusberusaha
pasti BISA...!!
Diet Calendar Entries for 07 September 2018:
|
1445 kcal
|
Fat: 44.95g | Prot: 71.11g | Carb: 191.82g.
Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Terong Balado, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Dinner: Mie Telur (Ditambah, Masak), Terong Balado, Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Garuda Kacang Kulit, Durian, Emping Melinjo, Whey Protein Bubuk Protein. more...
|
|
2328 kcal
|
Activities & Exercise:
Zumba - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
07 Sep 18 by member: rosana anggraeni
|
Ka ..saya wanita 29th tb 151 bb 55...kegiatan sehari hari di dpn komputer.gak olahraga.ga beberes rumah...bahkan kerjaan sekecil nyapu atau cuci piring pun engga..harusnya makan di kalori brp..bmr dan tdee ku brp ya..aq cuma makan 1300 an kalori sehari.tapi bb cuma turun 1kg dalam sebulan ini..sejauh ini diet sudah 3bln tp cuma turun total 5kg..lingkar pinggan sedikit mengecil sih
10 Sep 18 by member: ji el
|
Tolong pencerahannya .makasih ka tansiyun
10 Sep 18 by member: ji el
|
@ji el , bmr itu utk org yg lg sekarat kak misalnya org terkapar di tmpt tidur. Lg kena impus itu pun mesti min di batas bmr. Krn jantung kt, paru2, dan setiap kt nafas pun itu pakai kalori loh. Jd kalori BMR itu kalori yg pasti hrs di pake dlm tubuh kt setiap hr. Klo kk bilang gk ada aktifitas dan terlalu santai saran sy tetap makan di atas bmr ya. Misalnya bmr kk 1200 kal. Kk makan 1300 kal. Trus usahakan minimal jalan santai selama 1 jam gtu.atau ikut gerakan di youtube paling hanya 10 menit sampe 15 menit aja kok.
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
@ji el , klo km mau cpt turun mesti usahakan olahraga. Krn olahraga mempercepat pembakaran lemak dlm tubuh dan jg membuat metabolisme kt lbh cpt jgn sampe di bwh bmr krn nnti tubuh msk dlm masa stress itu malah tubuh km stuck. Klo pun ada turun nnti hasilnya yoyo. Begitu km makan byk dikit lansung naik lg. Saya uda pernah kyk gtu.
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
ya bener banget... aku jg susah banget ngecelin lengan 😭😭padahal ntar pinggang udh brkurang 4cm lengan nya tetep gak mau turun.. sedih bgt tau
10 Sep 18 by member: susi br ginting
|
10 Sep 18 by member: MelYanti
|
Jiel olahraga aja. Jalan pagi 45 mnt tiap hari atau sepedaan atau hiit cardio
10 Sep 18 by member: MelYanti
|
@susi ginting, iya bnr sis...susah bgt kecilkan lengan. Tp tetap berubah pasti bisa.
@melyanti, terima ksh bu dokter semua jg krn bu dokter yg ajarkan. Jdnya skrg uda diet bnr gk kyk dulu asal2an dietnya...
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
@melyanti, bu dokter penjelasan saya ada yg salah gk? Klo ada yg salah atau keliru mohon di revisi dan di tambahkan ya bu dokter. Krn sy jg msh tahap terus belajar. Tq
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
Iya nih.baru mulai hiit cardio 10 mwnit sehari..meski kadang malas hehhehe
10 Sep 18 by member: ji el
|
@ji el, klo lg malas ingat kembali klo km mau sehat, langsing dan cantik. Jadikan itu gaya hidup km.
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
coba workout bnyakin untuk tangan pasti kecilan cm emang agak lama
sy prnh ngalamin al nya
10 Sep 18 by member: nuurazizah
|
@nuurazizah, makasi masukannya nnti sy coba deh. Tq
10 Sep 18 by member: TANSIUYIN
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
TANSIUYIN's weight history
|