Afrie88's Journal, 02 August 2018

TB 154cm. BB masih stuck di 53.Tapi lingkar paha & pinggang mengecil.Cobain celana nomer 28.
Dulu pake celana bomer 32/33.

Diet Calendar Entry for 02 August 2018:
741 kcal Fat: 6.61g | Prot: 64.95g | Carb: 112.93g.   Breakfast: Brown Rice, Egg White, Whole Wheat Bread. Lunch: Apple Juice, Skinless Chicken Breast, Dried Seaweed. Dinner: Kiwi Fruit, Steamed or Boiled Shrimp, Cherry Tomatoes, Cucumber, Soy Protein Isolate (Crude Protein Basis, Potassium Type). Snacks/Other: Grapefruit. more...

110 Supporters    Support   

1 to 20 of 89
Comments 
Berat di massa otot kali kak.. Gpp gitu bagus kok 😊 
02 Aug 18 by member: Tiara2606
Saya malah berat 53, perut masih dlewer sama paha gede.. Cuma pipi mengecil sm lengannya 
02 Aug 18 by member: Tiara2606
@Tiara... kalau liat timbangan bener bener deh kayak nya kog gendut mulu..tapi kalau liat cermin sama komentar org yg suruh jgn trllu kurus itu berasa takut trllu kurus.kalau saya yg masih gede di lengan kayaknya. masih blm kenceng lenganya sist 
02 Aug 18 by member: Afrie88
kalau perut saya rata..malah muai garis kayak bentuk cewe fitness..padahal aku y gak gym..cuma ngandalin olga ringan aja dirumah. cuma ya rutin sih dah jalan 8 bln.walaupun tiap hari cuma dikit dikit  
02 Aug 18 by member: Afrie88
Duh pengen bgt gitu. BB n TB kita sama. Aku 53 tp pahaa, perut, lengan msh gede. Gmna kak kok bs?  
02 Aug 18 by member: Rinie Priharuma
😍😍😍 Kapann punya body macam tu?. 
02 Aug 18 by member: diahnovi96
aduuhhh kapan body saya beginiiii.. toloonggg 
02 Aug 18 by member: elysailansani
@Rinie.. aku 53 dah dibilang kurus. memang aku akuin iya sih.celana nomer 28. ini yg masih agak gede menurutku lengan sih. lgi olhrga ngecilin lengan aja. klw tiap hari cuma plank,squat,sit up ala ala sendiri,pedalling,star jump,lunges..dikit dikit tpi tiap hari 
02 Aug 18 by member: Afrie88
Semoga segera gini klo pake clna 
02 Aug 18 by member: indayanilisti
@diah @elys.. semangat sist. jangan lupa olga ringan klw memang gak gym.saya gak gym.tpi olhrga ringan itu tetep. 
02 Aug 18 by member: Afrie88
Bodynya udah bagus kak 😍😍, kapan ya body aku kek gitu hehe  
02 Aug 18 by member: Yunki Park
@indayani.. amiinn.. ini celana aku beli dari sblm aku diet. tpi aku simpen. mimpiin kapan bisa pake celana nomer 28.aku dulu pake yg nomer 32/33..lebar bgt kan.bulan kmrin masih nomer 29.bulan ini 28 tapi BB masih sama 
02 Aug 18 by member: Afrie88
@yunki..belum di goal sist.. pginya pantat ikutan gede kkkkkk.. lengan masih gede 
02 Aug 18 by member: Afrie88
wah afrie selamat ya udah 28 aja, semoga bisa jadi 27. keep healthy pantat ikutan gede karena kencang latihan squat 
02 Aug 18 by member: eko.delayoga
@eko... siap bro.. pgin di 27..tapi harus berisi.. jadi gak kelihatan kurus kerempeng gtu😁😁😁. squat sllu aktif bro.walau kadang mager...lgsg nonton cewek body goal yg toned.. lgsg semangat bangkit lagi 
02 Aug 18 by member: Afrie88
keren bgt sis body nya..👏👏👏 aku jadi pingin beli celana baru, udah kegedean semua 😂 
02 Aug 18 by member: quirky.jette
@quirky.. aku beli pas aku masih gendut..jadi tuh celana aku gantung belakang pintu kamar 😂😂😂 biar semangat  
02 Aug 18 by member: Afrie88
biasanya kalo bb udh stuck harus intropeksi diri soal makanan sama olahraganya harus lebih keras lagi kak 
02 Aug 18 by member: restigustinii21
Iya bagus mbk @afrie badannya mungkin karna lebih banyak massa otot kali ya. Saya tb 159 bb 48 aja kok keliatan lebih lebar ya -_-", karna gak pernah olahraga kali yak😂 
02 Aug 18 by member: aderahma
Yah kak. Bagus kok. Kok bs ya dri celana 32-33 skrg 28???kerenn. Aku pdhl gym trus. Oh banyakin squat ya kak. Kakak squat brp set dan per set brp repetisi??? Trus lingkar paha brp before n afternya?  
02 Aug 18 by member: Rinie Priharuma

     
 

Submit a Comment


You must  sign in to submit a comment
 

Other Related Links

Members



Afrie88's weight history


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.