Almoço: 220g de arroz 150g de feijão 100g de fígado 160g de abobora 160g de tangerina salada Calorias: 714kcal proteína: 41g Carbo: 115g Gordura: 10g Como amo fazer superávit e bater uns pratão rsrsrs
Diet Calendar Entries for 23 May 2024:
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2068 kcal
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Fat: 56.30g | Prot: 147.01g | Carb: 240.09g.
Breakfast: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Italac Leite em Pó Integral, Godam Requeijão Cremoso, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Hortifruti Mamão Papaia. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tangerinas, Bife de Fígado. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Chuchu Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Snacks/Other: Doce de Leite, Banana Prata, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja, Italac Leite em Pó Integral. more...
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Comments
23 May 24 by member: Contachina
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Como foi sua dieta de déficit? Parabéns pelo resultado! 👏👏👏👏
17 Jul 24 by member: DanDaniDaniii
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