Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
staswiz
Journal
staswiz's Journal
staswiz's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 1 to 5 of 437
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
01 August 2016
Куплен "Атлас анатомии человека" издательства Белый город.
Читаю, просвещаюсь. Очень качественно нарисовано и подписано.
Для примера пищеварительная система человека:
(1 comment)
01 August 2016
Я наконец-то вошёл в режим, который может стать пожизненным: пн,ср,пт - силовые, вт,чт,вс - бег, сб - отдых.
За месяц активной сушки сбросил 3 кг, стало 92 кг (было 95 кг), причём именно жира, потому что с живота, бёдер и груди жирок ушёл, талия уменьшилась до 92 см (было 95 см), фигура стала визуально лучше, процент жира уменьшился до 20% (было 23%), индекс талия/рост 0.51 (было 0.53)
Силовые показатели и выносливость выросли. Подтягивания - 7 раз (было 5 раз), отжимания от пола - 33 раза (было 30 раз), бег 10 км за 1.10 (было 1.15) на пульсе 145-150 (было 155-160)
Калорийность уменьшил до 2000 ккал, БЖУ 150-70-200. Это впритык для такого режима, ниже уже некуда.
Впереди ещё 2 недели активной сушки.
Расчётный целевой вес - 85 кг при 15% жира. При весе 89 кг мне уже будет психологически комфортно. Цель близка.
(2 comments)
01 August 2016
Weigh-in:
203.3 lb
lost so far:
72.3 lb
still to go:
4.9 lb
Diet followed reasonably well
add comment
gaining 3.1 lb a week
31 July 2016
Деревенские собаки не привыкли к бегунам по сравнению с городскими. На меня реагировали так активно, что приходилось отбиваться камнями. Пробежал 10 км по полям и лугам.
(13 comments)
31 July 2016
Weigh-in:
202.8 lb
lost so far:
72.8 lb
still to go:
4.4 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 13.1 lb a week
Other Related Links
Members
Members
Forums
staswiz's weight history
view complete history