Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
malsena
Journal
malsena's Journal
malsena's Profile
|
Send a Message
|
Weight History
showing entries 11 to 15 of 197
Page:
Prev
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
18 August 2021
Вход в режим 17.08-28.08 (2 недели)
Вт (верх), 4*8-12
Тяга вертикального блока
Тяга горизонтального блока
Отжимания на брусьях
Жим вверх
Чт (низ), 4*8-16
Ножницы
Мертвая тяга
Боковые махи
add comment
15 January 2021
Домашняя тренировка (программа минимум, все по 30 раз)
- отжимания от пола
- отжимания от стены
- тяга гантелей к поясу
- болгарский присед с гантелями
- ягодичные мостики с гантелями
- мертвая тяга с гантелями на одной ноге
- скручивания
Растяжка (ноги, спина, руки)
add comment
28 November 2020
Weigh-in:
132.3 lb
lost so far:
5.1 lb
still to go:
6.6 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.2 lb a week
23 October 2020
Weigh-in:
133.4 lb
lost so far:
4.0 lb
still to go:
7.7 lb
Diet followed reasonably well
add comment
losing 0.1 lb a week
05 August 2020
Питание 1850 - 1950 (+-120/>60/до нормы)
Верх 1 по 4/2 подхода
- жим штанги
- отжимания на брусьях
- жим вверх
- гиперэкстензии
- тяга верхнего блока
- тяга переднего блока
Суперсет:
- сгибания рук с гантелями
- разгибания рук с гантелями
- подъемы рук через стороны
Низ 1 по 3 подхода
- болгарские выпады в смите
- приседания с колен
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- разведение ног в тренажере
- разгибание ног в тренажере
Верх 2
- горизонт на брусьях
- подтягивания с резинкой
- отжимания на брусьях
- жим штанги
- жим вверх
Низ 2
- жим ногами
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- отведения ног
add comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
malsena's weight history
view complete history