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🗓Datum 29.07.2017
⌚Uhrzeit 07:55
📥Gewicht kg 73,9 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,3 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,8 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,6
💪Muskel % 40,5
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,51 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉
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162.9 lb
Lost so far: 142.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 July 2017:
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3135 kcal
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Fat: 115.83g | Prot: 144.58g | Carb: 349.37g.
Breakfast: K-Classic Gewürzgurken, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. Lunch: Kaufland Steinofenbrötchen, Schweinebraten, Gouda, Kaffee mit Milch, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Feines Hähnchenbrustfilet, Schwarzbrot. Dinner: Marmorkuchen, Nudelsalat, Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Milfina Kräuterbutter, Frikadelle, Baguette, Bier. more...
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2433 kcal
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Activities & Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Housework - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Driving - 1 hour and 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 2.1 lb a week
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