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🗓Datum 26.07.2017
⌚Uhrzeit 07:31
📥Gewicht kg 73,5 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 25,1 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 20,4 😳 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 53,8
💪Muskel % 40,6
📏Taille/Größe-Verhältnis (87cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben 😉 …ein auf und nieder😩
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162.0 lb
Lost so far: 143.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 26 July 2017:
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2533 kcal
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Fat: 95.15g | Prot: 160.58g | Carb: 252.24g.
Breakfast: Ponnath Delikatess Prosciutto Cotto, REWE Bäcker Brötchen, Gekochtes Ei, Deluxe Chilisauce, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Leberwurst, Kaffee mit Milch, Gemischter Salat, Schwarzbrot, Ponnath Geflügel-Jagdwurst, Deli Reform Die Leichte. Lunch: K-Classic Baguette mit Kräuterbutter, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Bulls-Eye Hot Chipotle Style BBQ Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing, Krautsalat. Dinner: Banane, Arla Skyr Himbeere-Cranberry, Döner Kebab, Kaffee mit Milch. more...
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2400 kcal
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Activities & Exercise:
Shopping - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours, Desk Work - 8 hours. more...
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gaining 3.5 lb a week
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