|
🗓Datum 22.07.2017
⌚Uhrzeit 05:09
📥Gewicht kg 72,6 👍 (Ziel 72-74kg)
💥BMI 24,8 👍 (Ziel unter 25,3)
🐷BF 19,7 👍 (Ziel unter 20)
🌊Wasser 54,3
💪Muskel % 40,8
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍😊
Guten Morgen ihr lieben😊 …bin glücklich heute Morgen 😍 🍀 wünsche euch einen schönen Samstag😊
|
160.1 lb
Lost so far: 145.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 July 2017:
|
3755 kcal
|
Fat: 80.03g | Prot: 120.91g | Carb: 318.49g.
Breakfast: Goldähren Kernige Steinofenbrötchen, K-Classic Delikatess Kasseler, K-Classic Gyrosschinken, Gouda, Schwarzbrot, Löwensenf Extra, K-Classic Tomatenmark, Deluxe Chilisauce, Rote Zwiebeln, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch. Lunch: Gewürzgurken, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Chilisauce, Extra, Tomatenmark. Dinner: Nadler Kartoffelsalat mit Ei & Gurke, Deli Reform Die Leichte, Schmitz Gekochter Schinken, Spiegelei, Roggenbrot, Krautsalat, Gemischter Salat mit Dressing, REWE American Dressing, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat. Snacks/Other: Ouzo, Bier. more...
|
|
2580 kcal
|
Activities & Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Shopping - 1 hour and 30 minutes, Housework - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Driving - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 45 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|