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Bom dia...
22 dias depois praticamente mantive meu peso
Hoje começando um desafio, uma luta comigo mesma de 6 semanas sem jacadas (sem desculpas, sem pretexto, "ai comi de nervosa" "não tinha opção de nada acabei comendo isso msm"), por isso estou traçando planos para não jacar e alcançar meu objetivo. Meta de pelo menos -8kg no final do desafio
Alimentação: Cetogênica #LCHF + exercício no mínimo 3x por semana.
Bora lá
Foco, força e fé :)
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180.1 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 52.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 May 2017:
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633 kcal
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Fat: 38.13g | Prot: 53.84g | Carb: 23.72g.
Lunch: Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês, Cenouras, Azeitonas Verdes Recheadas, Tomates, Alface, Beterrabas, Quiabo, Carne de Panela, Frango Xadrez. Dinner: Carne do Peito de Frango, Bacon, Repolho Verde Cozido, Espinafre, Cenouras, Alface. Snacks/Other: Macadâmia. more...
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gaining 0.1 lb a week
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