bircan51's Journal, 12 November 2016

179.7 lb Lost so far: 13.2 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1108 kcal

Fat: 48.23g | Prot: 43.00g | Carb: 131.84g.   Breakfast: Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yoğurt, Haşlanmış Yumurta, Nar. Lunch: Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Patates Kızartması, Taze Fasulye, Yoğurt. Dinner: Kırmızı Lezzetli Elma, Beyaz Peynir, Lavaş. Snacks/Other: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Ceviz, Mandalina. more...

2614 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 1 minute, Singing - 20 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 6 minutes, Running - 10/mph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...