AJohny's Journal, 27 October 2016

143.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1587 kcal

Fat: 66.17g | Prot: 64.88g | Carb: 191.82g.   Breakfast: Банан, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Винегрет, Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Гречка Отварная, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Капитан Хлебцов Хлебцы Хрустящие Цельнозерновые Бездрожжевые Пшеничные, Домик в деревне Молоко 3,5%, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Банан, Овсяная Каша на Воде, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Dinner: Bio Баланс Кефирный 1%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Куриная Грудка Отварная, Печень Говяжья Жареная, Винегрет. more...

2185 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Bathing - 25 minutes, Sitting - 5 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 31 minutes. more...