AJohny's Journal, 19 October 2016

143.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1237 kcal

Fat: 53.73g | Prot: 59.09g | Carb: 136.30g.   Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Тильзитер, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Простоквашино Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Банан, Капитан Хлебцов Хлебцы Хрустящие Цельнозерновые Бездрожжевые Пшеничные, Грецкие Орехи. more...

2160 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Circuit Training - 25 minutes, Yoga - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sitting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 26 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 4 minutes, Bathing - 25 minutes. more...