AJohny's Journal, 17 July 2016

143.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 15.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1508 kcal

Fat: 80.48g | Prot: 52.88g | Carb: 146.99g.   Breakfast: Овсяная Каша на Воде, Абрикосы, Простоквашино Молоко 3,2%, Вареное Яйцо. Dinner: Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Акконд Конфета Добрянка Фундук, Сласть Народу Вафли Шоколадные, МарС Марс. more...

2769 kcal

Activities & Exercise: Circuit Training - 25 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 2 hours, Yoga - 21 minutes, Sitting - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Bathing - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 4 minutes. more...