|
Кто что скажет про Карнитин? я пью перед тренировками за 30 минут по 2 таблетки Карнитона (карнитин, купленный в аптеке) и не понимаю, есть смысл?
у кого какой опыт с этим есть?
в сборной России им тоже кормили, но там еще помимо него куча витаминов и не знаю, какой именно он эффект давал...
|
207.2 lb
Lost so far: 50.0 lb.
Still to go: 41.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 09 June 2016:
|
1598 kcal
|
Fat: 53.76g | Prot: 138.13g | Carb: 149.42g.
Breakfast: Яйцо, Семишагоф Крупа "Геркулес". Lunch: Говядина, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка. Dinner: Говядина. Snacks/Other: Грейпфрут, Вкуснотеево Творог 0,5%. more...
|
losing 9.3 lb a week
|
 Comments
я пью периодически порошковый карнитин с декстрозой, по 50 грамм за 40 мин перед тренировкой, лично мне очень круто он помогает - увеличивает выносливость, термогенез и как следствие с ним тренировки на жиросжигание гораздо эффективней. Идеально сочетается с липо6 (под наблюдением врача!!!)
09 Jun 16 by member: Khokhter
|
Теоретически, он усиливает транспортировку жиров к месту их сжигания - в митохондриях.
09 Jun 16 by member: staswiz
|
staswiz Ну то что он теоретически это делает я знаю) а по факту? ну пока буду пить, хочу потом себе жидкий купить, говорят его можно непосредственно перед тренировкой пить и расход меньше...
09 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
По факту эффект не чувствуется. Наши встроенные гормоны делают это гораздо лучше. Вместо него лучше использовать пульсометр и держать пульс 130-140
09 Jun 16 by member: staswiz
|
staswiz во время качалки и кроссфита возможно держать такой пульс?
я никогда пульс не проверяла...
09 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
Во время кардио. Насчёт кроссфита не уверен. При силовой тренировке используется глюкоза и глюкаген в мышцах и печени. Человек задерживает дыхание, натуживается, т.е. жиры не сгорают. А вот во время кардио-тренировки (ходьба в гору, велотренажёр, эллипс, степ-тренажер, клаймб-тренажер) сгорают именно жиры (50% жиров, 50% углеводов), но только если держать пульс 120-140 (у каждого свой анаэробный порог).
09 Jun 16 by member: staswiz
|
Жиров, кстати, сгорает не очень много.
30 минут бега по калориям равно 1 стакан молока.
09 Jun 16 by member: staswiz
|
staswiz спасибо большое за информацию) а то я другим видом спорта занимаюсь и с кардио мало очень знакома!
09 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
no_slim_lady's weight history
|