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Habe die Trainingswoche 3 gestern mit geplantem 10km Wettkampf abgeschlossen. Man merkt, dass das Training in der tat noch Verbesserungen bringt. Meine Bestzeit aus dem letzten Trainingsjahr lag bei 58:27. Habe gestern eine neue mit 55:44 aufgestellt :-).
Euch allen wünsche ich eine tolle Woche.
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149.7 lb
Lost so far: 119.3 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 February 2016:
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2416 kcal
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Fat: 47.81g | Prot: 114.92g | Carb: 374.42g.
Breakfast: Ja! Delikatess Kochschinken, Alpenmark Le Gruyere, Vollkornbrot. Lunch: Schalotten, Gemischte Blattsalate, Olivenöl, Essig, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Grüne Bohnen Feinste Auslese, REWE Wachsbrechbohnen, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Dinner: Brändle Erdnussöl, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet, Edeka Maccaroni N.46, Lien Ying Bambussprossen, Sojasprossen, Paprika, Schalotten, Lauch, Ingwer, Sellerie, Karotten. Snacks/Other: Bio Hafer-Cookies, Haribo Phantasia, Sondey Butterkeks Vollkorn. more...
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1972 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 18 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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gaining 1.5 lb a week
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 Comments
Hipp hipp hurra! Freue mich sehr mit dir für diese Verbesserung, weis selber gut wie toll so etwas ist! Klasse Leistung, gratuliere! ...und beim nächsten nochmal etwas rauskitzeln.... ;-)
29 Feb 16 by member: marcothebrain
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Das freut mich super für dich!👍 Eigene Verbesserungen aufzustellen ist immer spitze! Da fühlt man sich sau gut!😆 Mach' weiter so!☺
29 Feb 16 by member: Hantel76
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Hey ... toll! Find ich echt absolut wow!
29 Feb 16 by member: Ismelda
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Wirklich beeindruckend, Näschen! 👍 🌞
29 Feb 16 by member: Viviace
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29 Feb 16 by member: Metalmaus123
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29 Feb 16 by member: Cocktailnase
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