akygry's Journal, 04 February 2016

194.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 13.2 lb.    Diet followed poorly.

---

988 kcal

Fat: 22.83g | Prot: 85.16g | Carb: 103.57g.   Breakfast: Ceviz, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Kızarmış Tahıllı Ekmek, Sirke (Elma Şarabı), Su. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Domates, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Tulum Peyniri, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Suda Ton Balığı (Konservelenmiş). Snacks/Other: Nescafe Xpress Black Roast, Su (Şişede), Yeşil Çay, Kayısı, Sirke (Elma Şarabı). more...

3850 kcal

Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 1 hour, Crossfit - 2 hours, Sitting - 4 hours, Shopping - 1 hour, Housework - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes, masa başı ofis işleri - 4 hours. more...