yura00's Journal, 09 January 2016

223.3 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 24.9 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2026 kcal

Fat: 90.87g | Prot: 114.76g | Carb: 196.61g.   Breakfast: Шарон, Овсянка, Грецкие Орехи, Кефир 2,5%. Lunch: Банан, Сердце Куриное, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих). Dinner: Белый Рис Быстрого Приговления, Уха, Радужная Форель (Выращиваемая). Snacks/Other: Приготовленная Квашеная Капуста, Оливковое Масло, Сахарный Песок. more...

3728 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 30 minutes, Swimming (moderate) - 20 minutes, Circuit Training - 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes, Resting - 12 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...