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Medi el % grasa con OMRON a 22.3%. Peso en el GYM con Tanita. Medidas fue por Estela, 41" pecho, 37.5" cintura, 42" caderas, 14" brazos ambos, 24.25" piernas ambas, BMI 26.7. Estela me recomendo que trabajara mas la parte superior con 8 repeticiones pesados y de 3 a 4 sets. LAs piernas y caderas mas liviano el peso y no me enfoque mucho en esa area. Me indico que aproveche los ejercicios del CORE con Ivan para fortalecer y reducir la cintura. Quiero bajar como 2" a 3" pero lo que se vio que hizo efecto es CORRER. En Feb 2012 pude bajar a 35.5". Pero pesaba menos lo que indica que correr puede ser la solucion. Mi otra evaluacion fue Oct 2014. Mejore en ambos brazos y piernas igual. Cadera baje 0.5". Cintura era 1" mas.
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181.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 26.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 03 September 2015:
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3279 kcal
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Fat: 103.56g | Prot: 92.93g | Carb: 535.16g.
Breakfast: Oatmeal, Morningstar Farms Veggie Breakfast Sausage Links, Lotus Limeplus, Spice Classics Ground Cinnamon, Coffee with Milk and Sugar. Lunch: Trader Joe's Ricotta & Spinach Cannelloni, Broccoli, Onions, Low Calorie Salad Dressing, Bush's Best Chick Peas (Garbanzos), Colavita Balsamic Vinegar, Carrots, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Bertolli Olive Oil. Dinner: Morningstar Farms Spicy Black Bean Burger, Azteca Flour Tortillas (Burrito Size), Market Pantry Deli Swiss Cheese Slices, Vegetable Soup (Home Recipe). Snacks/Other: Lemon-Limeade, Unbuttered Popcorn Popped in Oil, Fruit Smoothie Drink, Orville Redenbacher's Smart Pop! 94% Fat Free Butter 100 Calorie Mini Bags, Keebler 100 Calorie Right Bites Fudge Shoppe Mini Fudge Stripes, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar, Apples. more...
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2655 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 52 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 33 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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gaining 8.8 lb a week
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