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Peso estagnado, porém baixei o bf de 17% pra 10%, mas foi aferido com protocolos de dobras diferentes.... 4 meses de "superávit" 2100kcal 1 foto janeiro 17% bf/50.9kg (em déficit calórico) 2 foto maio 10% bf/49.7kg Sou natural aqui é fruto de dieta, treino e cárdio(muito cárdio, participo de corridas de rua). Ex obesa e agora atleta rsrs, tudo é possível quando se tem objetivo, foco, paciência e disciplina. Marcha!!
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109.6 lb
Lost so far: 65.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 May 2024:
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2197 kcal
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Fat: 76.09g | Prot: 151.56g | Carb: 220.66g.
Breakfast: Banana Prata, Casas Pedro Aveia Fina, Italac Leite em Pó Integral, Polenghi Requeijão Sabor Cheddar, Ceifeiro Semente de Chia, Ovo, Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. Lunch: Batata Doce, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Bife de Fígado, Tangerina. Dinner: Friboi Carne Moída de Acém, Abóbora. Snacks/Other: Nuts Pasta de Amendoim, Banana Prata, Nuts Pasta de Amendoim, Italac Leite em Pó Integral, Zona Cerealista Proteína Isolada de Soja. more...
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steady weight
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1 to 20 of 37
 Comments
11 May 24 by member: Contachina
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Sua evolução é realmente fantástica, só com muita disciplina para chegar a esse resultado! 👏
11 May 24 by member: Lili.li.li
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Cada foto você surpreende, parabéns você é exemplo.
11 May 24 by member: lucianamamartins12
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11 May 24 by member: aracelli.pedro
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Você é um exemplo maravilhoso! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
11 May 24 by member: luizahbr
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Shape mto bonito! Parabéns! 👏🏻👏🏻
11 May 24 by member: matheusbalby
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amg acredito que pra quantidade de massa muscular que vc tem 2100 não chega a ser superavit
vc provavelmente está em normocalorica. talvez precise aumentar um pouco mais as calorias
11 May 24 by member: may whinchester
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11 May 24 by member: LazarinoAline
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Oi...amo correr 💕 seu shape tá lindo...leve p voar nas pistas...quero mto dar uma escadinha de 5 kg... aguardo dicas...abraço 🤗
11 May 24 by member: Andrea Karine
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11 May 24 by member: Andrea Karine
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Orgulho de mulher que aprende a treinar de verdade.🥹🥹🥹. Marcha 🏃♂️🚀🎯
11 May 24 by member: victorsoares silva
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Meus parabéns! Isso motiva muito as pessoas. Quando vc mudou do deficit para o superavit, vc acrescentou mais cardio/musculação ou manteve a mesma quantidade, porém, só aumentando as calorias?
11 May 24 by member: MarcosPM
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Que lindaaaaaa, parabéns ❤️❤️❤️❤️
11 May 24 by member: nathbastos
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11 May 24 by member: ipacv
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BF de atleta mesmo, isso não traz algum efeito colateral que atletas sentem?
11 May 24 by member: andersonprs
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Quero esse abdômen pra mim hahah parabéns !💕
11 May 24 by member: Dryzinhaxx
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11 May 24 by member: gabisj21
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O ombro da gataaaaa 😮💨🤌🏻 parabéns, você está maravilhosa!!!
12 May 24 by member: grodriguess_
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Uau ! Quero ficar assim !🤩🤩🤩👏🏻👏🏻👏🏻
12 May 24 by member: Branca_rj
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12 May 24 by member: loiolamarcelo76
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