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Aos poucos baixando, hoje foi aula de muay thai, consegui treinar bem! A meta é manter entre 1200 a 1300 calorias com carbos baixo. Vamo que vamo!
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201.5 lb
Lost so far: 9.5 lb.
Still to go: 47.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 January 2024:
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1212 kcal
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Fat: 65.77g | Prot: 84.45g | Carb: 80.58g.
Breakfast: Seara Apresuntado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Ovo, Suco de Couve com Limão. Lunch: Swift Carne Moída de Suíno, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Repolho Refogado, Chuchu Cozido, Berinjela Refogada. Dinner: Pepino (com Casca), Walmart Queijo Mussarela, Tomates, Alface de Folha Verde, Swift Acém, Maçãs Gala. Snacks/Other: Maçãs Gala, Abacate. more...
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losing 10.8 lb a week
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